Bien qu’il soit difficile d’imaginer le retour de la saison de golf alors que la température se situe sous le point de congélation et que les bancs de neige se multiplient, elle se profile bien à l’horizon. Et il n’est pas trop tard pour adopter des habitudes de golf qui vous seront bénéfiques lorsque l’été daignera faire son apparition.
Voici une liste de cinq habitudes de golf à adopter (à l’intérieur) lors des longues journées d’hiver. Acquérez-les dès aujourd’hui afin de multiplier vos chances d’améliorer grandement votre pointage à la prochaine saison de golf.
1. Établir une routine de 5 à 10 minutes d’étirements
La flexibilité est une partie souvent négligée du jeu des golfeurs. Pourtant, en étant flexible et souple, on optimise notre élan arrière et le dégagé qui en suit, ce qui permet à notre bâton de gagner de la vitesse (si on le souhaite) et à notre coup, de gagner quelques mètres.
Mettez en pratique dès aujourd’hui une routine de 5 à 10 minutes afin d’étirer vos muscles d’épaules, de dos et de jambes (il n’est pas nécessaire « d’activer vos fessiers » comme Tiger Woods), et terminez avec quelques légères rotations du cou.
Ces 5 à 10 minutes d’étirements sont assez courtes pour être incorporées dans votre routine quotidienne, tout en étant faciles à répliquer avant chacune de vos parties de golf.
2. Frapper 10 coups roulés consécutifs de 3 à 5 pieds
Le fait de manquer des petits coups roulés peut être fatal pour les golfeurs amateurs. Sur une carte de pointage, un coup roulé de 5 pieds donne le même nombre de points qu’un coup de départ de 300 verges; il est donc crucial de savoir manier son fer droit avec aise. En vous pratiquant à frapper consécutivement 10 coups roulés de 3 à 5 pieds, vous verrez la balle continuellement entrer dans le trou (ce qui vous donnera de l’assurance) et vous augmenterez votre concentration lors de l’exécution de ces coups plus courts. Pratiquez-vous à la maison à l’aide d’un tapis d’entraînement abordable ou utilisez simplement un verre placé sur le sol (un vieux truc infaillible!).
3. Pratiquer votre élan devant le miroir
Bien que cela puisse sembler curieux, se pratiquer face à un miroir est une excellente façon d’observer son élan à partir d’angles variés auxquels nous n’avons normalement pas accès. Cet exercice est particulièrement bénéfique aux golfeurs qui tentent de développer leur élan ou leurs angles d’attaque. Prenez l’habitude de vous observer pratiquer votre élan pendant 5 minutes par jour; vous pouvez également vous filmer à l’aide de votre téléphone cellulaire pour faciliter la tâche.
4. Lire une règle de golf par jour
Tout en vous détendant près d’un bon feu cet hiver, prenez le temps d’apprendre une nouvelle règle de golf de la USGA par jour. Cette pratique peut sembler banale, mais il est crucial de connaître les règles du jeu, particulièrement celles ayant trait au rythme du jeu des joueurs amateurs. Et cela vous évitera aussi de devenir le Patrick Reed de votre quatuor.
5. Marcher un kilomètre par jour
En marchant un kilomètre par jour, vous maintiendrez votre corps en forme et votre esprit alerte. Cette habitude vous servira sur le terrain de golf en vous évitant de vous fatiguer trop vite lors d’une partie. Il est bien sûr pratique de réaliser cet exercice sur un tapis roulant, mais le simple fait de marcher sur place 10 minutes par jour en écoutant la télévision fera une différence notable.
Commencez dès maintenant à former ces habitudes pour en tirer profit à l’arrivée de la belle saison. Bonne chance!
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